問：我非常需要減肥，但我想弄清楚減肥到底是利人還是弊大？
答：總體來說減肥可以改善機體狀態，降低相關病的發生率，當然是利大于弊。但由于具體采取的方法和措施不同，利弊也就因人而異了，特別是長期減肥又方法不當，對健康會有某種尚不明了的損害，因此，健康減肥是最重要的。
問：有人說要想胖湯來灌，我發胖的原因是不是因為喜歡煲湯喝？
答：喝湯就一定會長胖并沒有科學依據，如果你留意，會發現身邊有許多偏瘦的女孩也酷愛喝湯。實際上，煲湯的原材料以雞、魚、骨頭和精瘦肉力主，營養價值高，脂肪含量卻比較低，對促進體內新陳代謝，保證生理機制的正常運轉大有好處。
問：過了30 歲，我發現自己腰部的贅肉日漸增長。穿裙子尤其明顯，怎么辦？
答：這是個大眾問題。女性到了一定年齡，身上就開始出現脂肪堆積，這與活動量減少和食物熱量過剩有關，“小肚子”既影響美觀，又帶來身體不適。解決之道有兩條：每天晚上堅持15分鐘退步走，通過腰部運動燃燒脂肪：適當柬腰，以防狂吃濫喝。
問：我身體其他部位都比較勻稱，就是大腿粗，光減大腿行嗎？
答：如果只是身體的某一部位比較肥胖，可以通過肌肉力量練習達到減肥的目的，墊上運動有助于減少大腿脂肪，收緊腿部肌肉，但最好能在專業教練的指導下進行。
問：我身邊的一些女孩服用牛黃解毒片之類的瀉藥減肥，我想試但不知是否有用？
答：瀉藥在一定程度上是可以達到減輕體重的目的的，但這種瀉的方法減去的只是人體中的水分和蛋白質，從而造成一種減肥的假相，卻不可能解決根本問題，長期服用瀉藥還會形成習慣性腹瀉，刺激腸胃，引起代謝功能失調。
問：調換新的工作以后緊張而忙碌。我卻出乎意料地開始發胖，為什么？
答：情緒緊張而不能及時梳理，容易內分泌紊亂·形成病理性肥胖；另外，很多人心理緊張的時候還會不自覺地吃東西。大量地咀嚼零食以自我調適，這些都是發胖的根源。
問：多種減肥藥一起吃，有沒有可能盡快達到減肥目的？
答：這種方法并不可取。因為每種藥都有嚴格的服用劑量和不同的服用方法，何況減肥藥中大都程度不等地加入了一定量的瀉藥類成分，混著吃不一定縮短減肥時間，反而會對人體機能造成損害。
問：我在美容院用減肥儀減了肚腩后，不久就開始反彈。怎樣保證不反彈呢？
答：脂肪里含有水的成分·使用減肥儀器快速減肥減去的大多是水，所以很快會通過吸收水分而得到補充（即你所認為的反彈），只有減去真正的脂肪，才不容易反彈。
問：減肥期間體質是否會下降？
答：如果減肥方法科學得當，減肥期間人的體質是不會受到影響的。因為科學的減肥方法·是在保證營養供給足夠維持身體平衡的前提下，防止過量脂肪的吸收，并有效消耗引發肥胖的多余熱量。
問：遺傳性肥胖是否根本就沒有減肥的可能？
答：遺傳性肥胖者身體中的脂肪細胞數明顯較一般人多，細胞體積也較一般人肥大，減肥的難度要大一點，但也是可以做到的。首先從吃開始·改變飲食亢進的狀態，少吃多餐為宜。另外，少睡、多動，足夠的運動量是基本保證。
問：我吃了減肥藥后效果挺明顯，但老是犯困。不知為什么，怎樣消除疲勞感？
答：減肥藥以瀉為主，加快了能量的消耗，同時使人的下丘腦部飽感中樞不那么敏感，達到抑制食欲的作用。因而在減肥的同時影響到營養的正常攝取，造成轉換精力的供給不足，疲勞便隨之而來。消除疲勞的唯一途徑是，吃減肥藥期間重視營養、保證睡眠，并加強鍛煉。
問：不吃飯可以減肥？
答：不吃飯是不能減肥的，適當的控制飲食，特別是在醫生指導下可以減少一些體重，但是不能保持，而且對于達到肥胖標準的人來說，是不能達到減肥的目的。
問：減肥就是控制體重？
答: 減肥的科學概念是指減少多余的脂肪，但是幾乎所有的減肥都伴隨者肌肉和蛋白質的流失，因此減肥應該倡導科學減重，健康生活。
問：減肥就是為了瘦身？
答：減肥的主要目的應該是為了健康，肥胖會帶來一系列的并發癥，如糖尿病、關節炎、睡眠呼吸暫停、多囊卵巢等等。
問：多喝水可以減肥？
答：單純的飲水并不會減肥。只是有力均衡。
“飲水減肥”其實是一種錯誤的認知，因為過量飲水會導致“水中毒”，“水中毒”是長期過量飲水所致，人的身體是要借著排尿來將體內多余水分排出體外，排出的水分中都會含有電解質，這種物質以鈉為主，會影響減肥的效果。
早晨起床后一杯溫水清腸，有助于促進腸胃蠕動；午餐前一杯水，可以撫慰饑腸轆轤的五臟，降低飲食量；到下午茶的時間，一杯礦泉水代替午茶與咖啡；下班前一杯水，增加飽腹感。這樣喝水，健康減肥，又保證身體水平衡。
問：瘦身早餐：只是水果+維生素？
答：瘦身早餐，不可不吃主食。
不少白領的早餐都是一個水果加上一把維生素片，長期下來期待能有個苗條身材，其實不然，早餐不可忽略主食，早上要補充人體必須的碳水化合物來維持五臟的正常運作。合理的早餐應該是水分和營養的，健康的早餐瘦身可以食用全麥面包加牛奶或豆漿或粥，不僅能帶來安全的能量，還能合乎胃腸的健康，不僅能幫助瘦身，還可以延緩衰老，讓你越吃越年輕。
問：多喝咖啡能減肥？
答：不是所有咖啡促進燃燒，只有黑咖啡才能有一定的瘦身作用。
雖然咖啡可以加快新陳代謝，有助于消化，但是速溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇諾咖啡的熱量很高，如果與蛋糕或餅干一起食用，減肥就等于做了負功。減肥要喝黑咖啡，這樣無糖無奶的純咖啡才可以繼續幫助燃燒脂肪，還可以增加心臟血液的循環，黑咖啡的熱量非常低，但一天不能超過3杯。
問：纖維粗糧越多越利于減肥？
答：粗糧纖維雖好，適量就好。
粗糧有減肥的功效，于是很多人都認為多吃纖維粗糧有利于減肥，越多越好，其實不然，粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生刺激，促進腸蠕動，但是要適量食用，過量食用會加重胃腸負擔，同時會影響鈣鐵等營養素的吸收。粗糧減肥的效率是很有限的。
問：晚上吃東西會長胖嗎？
答：一天吃的食物總量影響是否長胖。只是晚上過多進食會由于很快入睡導致沒有消耗。
其實長胖的根本不是你什么時候吃了什么東西，而是你一天吃的東西是否大于你所需要的 能量，過量進食你就會長胖，如果你睡前想吃東西的話，就想想看，今天吃了多少東西，這些東西是否已經滿足你今天的能量要求了，盡量避免餓著入睡，影響睡眠質量。還要盡量避免邊看電視邊吃零食，因為你會在不知不覺中吃下很多東西。
問：跑步會讓腿變粗？
答：科學的跑步才能瘦身。
很多女生認為跑步會使腿變粗，從而不愿意跑步瘦身，其實在進行體育運動后，身體的血液循環加快，毛細血管充血，肌肉呈現出比較噶大的狀態，這是比較短暫的，停止運動后一段時間，肌肉亢奮消失，就恢復了，不會出現腿粗?？茖W的跑步應該倡導有氧訓練，時間應不少于20分鐘，速度慢些，保持均勻呼吸，由于運動不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，從而可以達到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。
問：睡的越多人越胖？
答：充足的睡眠有助于瘦身。
睡眠時間少，就相應的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其實這又是一個誤區，長期的睡眠不足會打亂體內的進食生物鐘，并使得調節整個進食過程的神經系統發生紊亂造成內分泌失調。睡眠時間的長短，與體形有很大的關系，如果能保持正常的睡眠時間，就能將體重保持在正常的范圍內，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上，一般來講，睡眠充足的人，不容易產生饑餓感。
