乳房對于女性朋友們來說可是身體非常重要的一個部位，它見證了從青澀少女到成熟女性的蛻變過程，因此呵護乳房健康對于女性來說是刻不容緩的。但是對于每天伏案工作的女白領來說，在乳房健康方面是有很多隱患的。那么女白領如何呵護乳房健康呢?

電腦族女白領的不良姿勢：

1、伏案工作

作為一個新時代的女白領，在伏案工作時是會影響到乳房健康的。很多女性可能會出現乳房脹痛、胸背肌組織酸澀等一些癥狀，隨著時間的流逝，這些癥狀會逐漸影響到女性的乳房健康。

2、彎腰駝背

由于要長期端坐在電腦旁，很多女性往往不由自主地會出現彎腰駝背的現象，時間久了不僅會增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，同時也會影響到胸部的健康和胸肌的發育，這點要特別注意。

3、趴著午休

由于過大的工作壓力和緊張的生活節奏，很多女性在午休時間都只能趴在桌上小睡一會，但是這樣的姿勢不僅會嚴重壓迫胸部，使得乳房下垂、凹陷，同時也非常容易受涼，引起宮寒現象。

4、擠壓

一些伏案工作的女性，因為斜著靠或者趴在桌上比較舒服，卻讓雙乳正好處在擠壓的支點上，這樣就更會干擾到乳腺內部的正常代謝，時間長了會對乳房造成嚴重的后果，進而影響身體健康甚至產生疾病。

白領女性正確的坐姿：

辦公室的白領女性如果要長期伏案工作的話，應該采取正確的坐姿，盡量減少對乳房的影響。注意上身保持挺直，胸部距離桌沿10厘米，這樣對保護乳房有很好的幫助。另外，在工作之余，還應該多起來活動活動，做做擴胸運動、深呼吸等，這樣不僅可以舒筋活血，而且可以防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

注意飲食和胸部按摩：

要想保證乳房的健康，還要在飲食上多下下功夫，比如多吃些豆類、牛奶類、蛋類等富含蛋白質的食物，并且要注意補充鋅。當然了，晚上睡覺前的胸部按摩也是很重要的哦!方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房的皮膚微紅微熱為止，最后再提拉乳頭數次，這種方法對于保證乳房的健康非常有利。