姑涼們，其實乳房的大小并非一成不變。所以某一次測量出的上下圍數據并不能作為購買內衣的永恒和唯一標準。最好養成隨時觀察自己的形體的習慣，并每3個月測量一次胸圍。切忌一個文胸尺碼沿用多年，這是在虐待自己的乳房哦！

你需要準備：一根軟尺，一面鏡子。

請在測量過程中，保持赤裸上身，面對鏡子。

測量下圍：上身直立，呼吸保持自然，皮尺卡住乳房最底部，不能過高也不能過低，水平繞身一周。一定要注意保持水平，后背位置的皮尺不要掉落。測量出的厘米數就是下圍的尺碼。

測量上圍：上身俯身45°，呼吸保持自然。以乳頭為測量點，軟尺繞身一周，可以把乳頭處稍稍讓出一些，不要讓皮尺緊壓著乳頭。測量出的厘米數就是上圍的尺碼。

圍差：用上圍減去下圍，得出的數值就是圍差。

計算尺碼：用上圍的尺碼減去下圍的尺碼得到罩杯尺碼，是最常見的計算文胸尺碼的方法。不過這樣計算出來只能得到一個基本的尺碼，需要綜合考慮各項乳房情況，進行適當的調整，才能得出符合身體需求的基本文胸尺碼。這個尺碼是最基本的，然后還要根據不同品牌間的偏向性進行調整。