女性的乳房健康尤為重要，在生活中不好的飲食習慣也能影響胸部的健康，帶來許多乳房疾病，今天小倩就為大家普及乳房良好習慣的小知識。

一、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣高鹽的食物

這樣的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

在生活中飲食的方方面面都要注意，內衣正確選購和乳房的呵護極為重要，讓我們銘記這些利于乳房健康的小知識，讓乳房更加美麗健康。