在日常生活中，許多人對身體姿勢不太在意，隨時隨地一個葛優躺，怎么舒服就怎么來，然而他們并不知道不良的身體姿勢會給身體健康帶來各種不良影響，時間一久，便會惹出一身疾病。今天，為大家盤點下女性有哪些身體姿勢是對乳房健康最不利！

注意駝背
駝背是最容易養成的壞習慣，
駝背不僅會使人看上去
毫無生氣、精神頹廢，
而且長此以往，脂肪容易
堆積在肩部、背部，
變成“虎背熊腰”。
此外，駝背還會壓迫女性胸部的組織，
不利于乳房的血液循環，會導致乳腺增生。
因此，女性們平時走路要
注意抬頭挺胸，不要含胸駝背。

注意不能趴著睡
很多辦公室白領都有中午喜歡
趴在桌子上睡覺的習慣，
其實這樣做也無不可，可以
精神充沛的應對一下午的工作，
但如果經常趴著睡，就要注意了
趴睡不利于乳房健康。
由于長期面朝下，乳房會受到擠壓，
影響血液循環，經常如此乳房就
容易老化、松弛，嚴重的甚至
會導致乳房下垂。因此，
在辦公室睡覺最好是仰臥
在椅子上，建議在肩部墊
一個枕頭，保護好頸椎
肩背、胸部等部位。

不要抱臂
很多人都有這個習慣，
不知道雙手怎么放的時候，
傾向于雙手抱臂。實際上
抱臂這個經常性的小動作
也對女性的胸部不利，
因為長期環抱雙臂，
會加重女性胸部的負擔，
影響胸部血液循環。因此，
我們平時應該將雙臂自然地
放于兩側，平時可以常做
做擴胸運動，以改善胸型。

長期伏案
如果長期伏案工作若不注意休息，
就容易出現乳房悶脹刺痛、
胸背肌組織酸澀等不適癥狀。
對此，建議女性伏案工作時
最好每隔1-2個小時出去走動一下，
工作時要保持良好的坐姿
（上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米），
以緩解胸部的壓力，保護好胸部。

修正扣肩
扣肩就是背挺不起來，
兩個肩膀向前收著，
扣肩會導致胸部不挺拔，
松弛下垂?！∽呗返皖^含胸
會影響心肺功能，
建議走路時抬頭平視，
讓大腿帶動小腿采用“小快步”
有益于活躍心肺功能。

正確的坐姿依次是
1、下巴和頭收回落肩上，兩側肩胛骨向后收縮,同時大臂稍微外旋讓胸打開，同時肩胛骨下沉盡量讓鎖骨拉平成一條直線。

2、脊椎拉直，讓上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。

3、腳落在膝蓋正前方，雙腳，雙膝都沖正前方。
這個坐姿如果維持時間過長，一些肌肉會開始疲勞，骨盆會出現不穩定，因此需要考慮將后背靠在椅背上，以正確坐姿為前提。以這個正確坐姿為基礎，看手機的時候需要把手機拿高，避免低頭。